【心理健康-《理智面对学习压力》教案】一、教学目标：

1. 认知目标：让学生了解学习压力的来源及其对心理和身体的影响，认识到适度的压力有助于成长。

2. 情感目标：帮助学生建立积极应对压力的心态，增强自信心与抗压能力。

3. 行为目标：引导学生掌握几种有效的缓解压力的方法，学会在学习中保持心理平衡。

二、教学重点与难点：

- 重点：认识学习压力的来源及合理应对方式。

- 难点：如何将理论知识转化为实际行为，帮助学生真正缓解压力。

三、教学准备：

1. 教学课件（包含图片、视频片段等）；

2. 学生心理状态调查问卷（课前发放）；

3. 情景模拟卡片若干；

4. 压力管理小贴士卡片。

四、教学过程：

1. 导入新课（5分钟）

教师通过提问引入主题：“同学们，你们有没有觉得最近学习很累？或者考试临近时感到紧张？”引发学生的共鸣。接着展示一些关于学习压力的图片或短视频，引导学生思考压力的存在和影响。

2. 新课讲解（15分钟）

（1）什么是学习压力？

通过举例说明，如考试成绩不理想、作业太多、竞争激烈等，帮助学生理解压力的来源。

（2）学习压力的影响

从心理和生理两个方面进行讲解，如焦虑、失眠、注意力不集中等，提醒学生关注自身状态。

（3）如何看待压力？

引导学生认识到压力是正常的，关键在于如何应对。介绍“适度压力有益成长”的理念，鼓励学生正视压力，而不是逃避。

3. 实践活动（20分钟）

（1）情景模拟游戏

将学生分成小组，每组抽取一张压力情境卡（如“期中考试前夜，复习到很晚却还是记不住知识点”），进行角色扮演，讨论并提出解决办法。

（2）压力释放练习

带领学生进行简单的深呼吸训练，教授“渐进式肌肉放松法”，帮助他们学会在紧张时自我调节。

（3）分享交流

邀请几位学生分享自己应对压力的经验，教师适时给予肯定与鼓励。

4. 总结提升（5分钟）

教师总结本节课的重点内容，强调“理智面对压力，才能更好地迎接挑战”。同时布置课后任务：写一篇短文，谈谈自己在学习中遇到的压力及应对方法。

五、教学反思：

本节课通过互动与实践相结合的方式，让学生在轻松的氛围中了解压力、认识压力，并学会初步的应对策略。今后可进一步结合学生实际情况，设计更具针对性的辅导方案。

六、延伸建议：

1. 鼓励学生建立良好的作息习惯，保证充足睡眠；

2. 引导家长关注孩子的心理状态，营造支持性的家庭环境；

3. 学校可定期开展心理健康讲座或团体辅导，持续关注学生心理发展。