在现代快节奏的生活中，很多人因为饮食不规律、熬夜、压力大等原因，导致肝脏负担加重。而中医讲究“养肝为先”，因此，养肝护肝成为许多人的日常养生重点。除了调整生活习惯外，通过饮用一些具有养肝护肝功效的茶饮，也能起到很好的辅助作用。

以下是一些常见的养肝护肝茶配方，适合不同体质和需求的人群，帮助你从内而外调理肝脏健康。

一、枸杞菊花茶

材料：枸杞10克、菊花5朵、适量冰糖（可选）

做法：将枸杞与菊花放入杯中，用沸水冲泡，焖5分钟后即可饮用。可根据个人口味加入少量冰糖调味。

功效：枸杞能滋补肝肾，菊花清肝明目，两者搭配有助于缓解肝火旺盛、眼睛干涩等问题。

二、决明子菊花茶

材料：决明子10克、菊花5朵、适量蜂蜜

做法：将决明子和菊花放入壶中，加水煮沸后小火煎10分钟，过滤后加入蜂蜜调匀。

功效：决明子有清肝明目、润肠通便的作用，适合长期用眼过度、便秘人群饮用。

三、蒲公英金银花茶

材料：蒲公英10克、金银花5克、甘草2克

做法：将所有材料放入保温杯中，冲入热水焖10分钟，每日饮用一次。

功效：蒲公英和金银花均有清热解毒、疏风散热的功效，对肝火旺、上火引起的咽喉肿痛有较好效果。

四、玫瑰花红枣茶

材料：玫瑰花5克、红枣3颗、桂圆2粒

做法：将所有材料放入杯中，加入热水冲泡，静置10分钟后饮用。

功效：玫瑰花疏肝解郁，红枣和桂圆补血养气，适合情绪紧张、气血不足者饮用。

五、茵陈茯苓茶

材料：茵陈10克、茯苓10克、甘草3克

做法：将药材洗净后放入锅中，加水煮沸后转小火煮15分钟，过滤后分次饮用。

功效：茵陈有清热利湿、退黄的作用；茯苓健脾利湿，适合湿热体质或脂肪肝人群。

六、桑叶菊花决明子茶

材料：桑叶5克、菊花5克、决明子10克

做法：将所有材料放入茶壶中，用开水冲泡，焖10分钟后饮用。

功效：此茶有清肝明目、降脂降压的作用，适合高血压、高血脂及视力模糊者。

小贴士：

- 养肝茶虽好，但不宜过量饮用，每天1~2杯即可。

- 茶饮应根据自身体质选择，如有慢性疾病或正在服药，建议咨询中医师。

- 养肝更需配合良好作息、合理饮食和适度运动。

通过科学合理的饮茶方式，结合良好的生活习惯，才能真正达到养肝护肝的目的。希望以上这些养肝护肝茶配方，能为你的健康生活增添一份助力。