在快节奏的现代生活中，健康饮食成为越来越多人追求的目标。米糊作为一种古老而健康的食品，不仅制作简单，还富含多种营养成分，是早餐或日常加餐的理想选择。今天，我们就来分享几款简单又美味的营养米糊食谱，让你轻松享受健康生活。

1. 经典红枣桂圆米糊

材料：糯米50克、红枣3颗、桂圆干10克、清水适量

做法：

1. 将糯米提前浸泡2小时，红枣去核切片，桂圆干洗净备用。

2. 将所有材料放入破壁机中，加入适量清水（约800毫升）。

3. 启动破壁机，选择“米糊”模式，待机器完成即可享用。

这款米糊香甜可口，红枣和桂圆为身体提供了丰富的维生素和铁元素，非常适合女性和贫血人群。

2. 南瓜小米米糊

材料：小米50克、南瓜100克、蜂蜜适量

做法：

1. 南瓜去皮切块蒸熟，小米淘洗干净备用。

2. 将小米和蒸好的南瓜一起放入破壁机中，加入适量清水（约700毫升）。

3. 打成细腻的米糊后，根据个人口味加入蜂蜜调味。

南瓜富含β-胡萝卜素和膳食纤维，搭配小米能更好地促进消化，是一款适合全家人的健康饮品。

3. 燕麦紫薯米糊

材料：大米50克、燕麦30克、紫薯1个、牛奶适量

做法：

1. 紫薯蒸熟后去皮切块，大米和燕麦淘洗干净。

2. 将所有材料放入破壁机中，加入适量牛奶（约600毫升）。

3. 启动破壁机，选择“米糊”模式，完成后即可饮用。

紫薯的天然紫色让人眼前一亮，同时它还含有丰富的抗氧化物质，搭配燕麦更能增强饱腹感，特别适合减肥人士。

4. 黑芝麻核桃米糊

材料：糯米50克、黑芝麻20克、核桃仁30克、红糖适量

做法：

1. 黑芝麻炒香，核桃仁稍微烤一下备用。

2. 将糯米、黑芝麻和核桃仁一同放入破壁机中，加入适量清水（约800毫升）。

3. 打成米糊后，加入红糖调味即可。

黑芝麻和核桃都是补脑益智的好食材，这款米糊不仅味道浓郁，还能帮助改善记忆力，尤其适合学生党和上班族。

5. 山药百合米糊

材料：大米50克、山药100克、百合干10克、冰糖适量

做法：

1. 山药去皮切块，百合干泡发备用。

2. 将大米、山药块和泡发好的百合放入破壁机中，加入适量清水（约700毫升）。

3. 打成米糊后，加入冰糖调味即可。

山药和百合都有润肺止咳的功效，这款米糊特别适合秋冬季节食用，既能暖胃又能滋润身心。

以上就是五款简单易做的营养米糊食谱，每一种都兼具美味与健康。无论是忙碌的工作日还是悠闲的周末，都可以尝试动手做一杯属于自己的专属米糊。希望这些食谱能为你的餐桌增添更多色彩！