在阳光明媚的日子里，做一套充满活力的广播体操是一种很好的锻炼方式。今天我们就来详细分解一下“七彩阳光广播体操”的每一个动作，帮助大家更好地掌握这套体操。

准备姿势

首先站直身体，双脚并拢，双手自然下垂。抬头挺胸，保持身体的笔直状态，这是所有动作的基础。

动作一：伸展运动

1. 双手慢慢向上伸展，同时吸气，手掌相对。

2. 当手臂完全伸直时，稍微停顿一下，然后缓慢放下，呼气。

3. 重复此动作4次。

动作二：扩胸运动

1. 左脚向左侧迈出一步，与肩同宽。

2. 双臂向两侧平举，与地面平行。

3. 向前交叉双臂，然后向后打开，做扩胸动作。

4. 每侧重复8次。

动作三：体转运动

1. 左脚向前迈一步，右脚跟抬起。

2. 双手叉腰，上半身向左旋转，眼睛看向左手方向。

3. 回到中间位置后，再向右侧旋转。

4. 每侧重复6次。

动作四：腹背运动

1. 站立姿势不变，双手放在脑后。

2. 向前弯腰，尽量让手指触碰脚尖。

3. 再慢慢直起身体，回到原位。

4. 重复此动作5次。

动作五：跳跃运动

1. 跳跃的同时将双腿分开，双臂向上伸展。

2. 落地时恢复原位。

3. 连续跳跃8次。

动作六：整理运动

1. 双手轻轻拍打肩膀和手臂。

2. 做深呼吸，放松全身。

3. 最后，慢慢蹲下，双手扶膝，保持几秒钟。

4. 缓慢起身，结束整套动作。

通过以上分解，我们可以看出，“七彩阳光广播体操”不仅能够增强体质，还能提升身体的灵活性和协调性。希望大家能够在日常生活中坚持练习，享受健康带来的快乐！